1. 格桑拉舞蹈

　　《媽媽格桑拉》是一首少數民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福。　　在藏語中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花學名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區素稱格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生長在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉是西藏、青海、川西、滇西北那無邊的大草原，被藏族鄉親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風寒。格桑花隨著季節變幻，顏色也會轉變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸福花.　　歌詞：　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話

2. 格桑拉舞蹈分解教學

1.獨舞，由一個人表演的完成一個主題的舞蹈，多用來直接抒發人物的思想感情和揭示人物的內心世界。

2.雙人舞，由兩個人表演共同完成一個主題的舞蹈。多用來直接抒發人物的思想感情的交流和展現人物的關系。

3.三人舞，由三個人合作表演完成一個主題的舞。根據其內容可分為表現單一情緒和表觀一定情節，以及表現人物之間的戲劇矛盾沖突等三種不同的類別。

4.群舞，凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞。一般多為表現某種概括的情結或塑造群體的形象。通過舞蹈隊形、畫面的更迭、變化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈動作、姿態、造型的發展，能夠創造出深邃的詩的意境，具有較強的藝術感染力。

5.組舞，由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個舞蹈有相對的獨立性，但它們又都統一在共同的主題和完整的藝術構思之中。

6.歌舞，是一種歌唱和舞蹈相結合的藝術表演形式。其特點是載歌載舞既長于抒情，又善于敘事，能表觀人物復雜、細膩的思想感情和廣泛的生活內容。

7.歌舞劇，是一種以歌唱和舞蹈為主要藝術表現手段來展觀戲劇性內容的綜合性表演形式。

8.舞劇，以舞蹈為主要藝術表現手段，并綜合了音樂、舞臺美術（服裝、布景、燈光、道具）等，表現一定戲劇內容的舞蹈作品。

3. 格桑拉舞蹈民族舞視頻

民族舞蹈的包括：壯族舞、蒙古舞、朝族舞、傣族舞、秧歌舞等。

1、壯族舞

屬于漢藏語系壯侗語族壯傣語支的壯族，是我國55個少數民族中人口最多的民族。壯族絕大部分分布在廣西壯族自治區的南寧、百色、河池和柳州4個地區，少量分布在云南省的文山一帶。

壯族的先民可追溯到2000多年前，“百越”部族中的“西甌”和“駱越”兩個族群的后裔。自從秦代統一中國，勢力直進入到嶺南后，大量漢人從中原到達兩廣地區，并在與“越”人的相互貿易、交往和共同生活中逐漸融合，成為今日的壯族先民。

4. 格桑拉舞蹈視頻完整版

廣場舞《格桑花》原唱:澤旺多吉 作詞:劉熾炎 作曲:士心

歌詞:

格桑花兒開，浪漫染云彩，花蕊捧著心，花瓣牽著愛，雪域高原一幅五彩的畫喲，尋芳的使者情竇開，格桑花兒開，芬芳飄四海，花枝搖出舞，花葉似裙擺，

藏鄉兒女生在花叢中喲，追夢的人們好運來，格桑花兒開呀開，開出雪域高原紅紅火火的風采。

5. 格桑拉舞蹈原版

好喝。

桑伯格迷你拉格啤酒是由廈門元初食品股份有限公司生產，是啤酒知名品牌，廈門元初食品股份有限公司采用國內外先進的釀酒工藝精心釀造。

桑伯格迷你拉格啤酒凈透明，口感香醇、淡雅，回味悠長。適合中國人體質和飲用習慣。

    在炎熱的夏季，來兩瓶冰鎮啤酒，配上烤串，會度過一個愉快清涼的夜晚。

6. 劉福祥的格桑拉舞蹈

格桑拉是舞蹈家劉福洋編的一個藏族舞風格的廣場舞。因為把專業的舞蹈通俗化，變成了老百姓喜聞樂見的舞蹈形式，既有專業舞蹈的可看性，又比較簡單，一般人練習都可以跳，所以現在是火得很，男女老少都在跳，傳承度很高。我在家自學就已經學會了，美美噠。所以我說舞蹈也得讓老百姓喜歡，今后舞蹈也得平民化。

7. 格桑拉舞蹈劉福洋

他在抖音憑借6月底上傳的舞蹈視頻走紅。劉福洋自幼開始學習舞蹈，9歲時進入沈陽音樂學院附屬舞蹈學校，14歲時以優異的成績被中央民族大學舞蹈學院破格錄取，成為該校建校以來錄取年齡最小的大學生。還參加過舞林爭霸賽而收貨了一部分粉絲。

8. 雍吉拉姆格桑拉舞蹈

意思是“幸運的仙女” 在不同藏語方言區有不同的拼讀法尕讓哈姆（安多方言）格桑拉姆（拉薩方言）噶絨拉姆（康巴方言）