一、格桑拉雙人舞水兵舞含分解動(dòng)作
格桑拉：歌曲原唱
德乾旺姆，才旦卓瑪
二、水兵舞曲格桑拉
《媽媽格桑拉》是一首少數(shù)民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福。 在藏語(yǔ)中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花學(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱(chēng)格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生長(zhǎng)在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱(chēng)娑蘿，它的故鄉(xiāng)是西藏、青海、川西、滇西北那無(wú)邊的大草原，被藏族鄉(xiāng)親視為象征著愛(ài)與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛(ài)高原的陽(yáng)光，也耐得住雪域的風(fēng)寒。格桑花隨著季節(jié)變幻，顏色也會(huì)轉(zhuǎn)變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語(yǔ)里是幸福的意思，所以也叫幸福花. 歌詞： 爬到你的肩上，能說(shuō)悄悄話(huà) 依在你的懷里，就到了家 牽著你的手，風(fēng)雨不害怕 聽(tīng)著你的歌，夢(mèng)里開(kāi)鮮花 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大媽媽格桑拉 媽媽格桑拉 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話(huà) 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話(huà) 爬到你的肩上，能說(shuō)悄悄話(huà) 依在你的懷里，就到了家 牽著你的手，風(fēng)雨不害怕 聽(tīng)著你的歌，夢(mèng)里開(kāi)鮮花 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話(huà) 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話(huà)
三、舞蹈《格桑拉》雙人舞
歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓瑪。
《格桑拉》歌詞：
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
跳起歡樂(lè)的鍋莊，格桑拉，
祝我們大家幸福喲，祝我們大家吉祥，格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉，
祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛(ài)，格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
高舉醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情義美，
祝愿白發(fā)到老，格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
四、水兵舞格桑拉單人
水兵舞跳起來(lái)輕松活潑,富有朝氣。采用了Disco(迪斯科)這樣快節(jié)奏的音樂(lè)。
五、雙人格桑拉水兵舞教學(xué)
有關(guān)水兵舞基本步教學(xué)背面分解建議你跟著教程學(xué)就行，水兵舞沒(méi)什么難度，只要用心多加練習(xí)，很容易就學(xué)會(huì)。教程已經(jīng)在附件百里，自己下載就行。希望能點(diǎn)個(gè)度贊呀。下面給大家普及一下水兵舞的知識(shí)。
水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重慶，目前叫拉六步，這種舞與慢三， 慢四又不一樣， 無(wú)論是從舞蹈的風(fēng)格， 還是對(duì)舞姿的要求，它與前面所說(shuō)的交誼舞都有很大的區(qū)別版。
水兵舞原來(lái)是美國(guó)軍艦上的水兵跳的一種舞蹈， 最開(kāi)始是兩位男士對(duì)跳。隨著美國(guó)海軍的遠(yuǎn)征， 水兵舞也被帶到了世界權(quán)各地， 并成為男女對(duì)跳的一種舞蹈。
六、雙人水兵舞格桑花分解動(dòng)作
歌名《格桑花》
作詞：李官明
作曲：央金
廣場(chǎng)舞女聲原唱：尼瑪澤仁·亞?wèn)|
歌詞:格桑花兒開(kāi)，浪漫染云彩，花蕊捧著心，花瓣?duì)恐鴲?ài)，雪域高原一幅五彩的畫(huà)喲，尋芳的使者情竇開(kāi)，格桑花兒開(kāi)，芬芳飄四海，花枝搖出舞，花葉似裙擺
藏鄉(xiāng)兒女生在花叢中喲，追夢(mèng)的人們好運(yùn)來(lái)，格桑花兒開(kāi)呀開(kāi)，開(kāi)出雪域高原紅紅火火的風(fēng)采
七、水兵舞格桑花視頻
水兵舞和廣場(chǎng)水兵舞動(dòng)作還是有些區(qū)別的，一般來(lái)說(shuō)水兵舞更專(zhuān)業(yè)也更富表現(xiàn)力，動(dòng)作規(guī)范，鏗鏘有力。水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，這種舞與慢三， 慢四又不一樣， 無(wú)論是從舞蹈的風(fēng)格， 還是對(duì)舞姿的要求，都有區(qū)別。 水兵舞原來(lái)是美國(guó)軍艦上的水兵跳的一種舞蹈， 最開(kāi)始是兩位男士對(duì)跳。
廣場(chǎng)舞水兵舞就隨意得多，主要是為廣大普通市民健身娛樂(lè)，簡(jiǎn)單大方，容易學(xué)會(huì)。
八、水兵舞格桑拉變隊(duì)形
注意身體各部位之間的關(guān)系
身位與頭位：練習(xí)的過(guò)程中，身子與頭的方向相同，頭位到身位也要到。
手與頭：手到哪里頭到哪里，手代表方向的定位點(diǎn)，非常重要！
手與眼睛：頭到眼到，眼神要有定點(diǎn)，不能亂飄，眼要有神韻。
加強(qiáng)每一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)
加強(qiáng)舞者姿態(tài)、線(xiàn)條，每一個(gè)動(dòng)作點(diǎn)練習(xí)；注重前俯后仰、左右擺動(dòng)、上下起伏、前伸后拉等特點(diǎn)的練習(xí)。
向左先向右、向右先向左、向前先向后、向后先向前。通過(guò)拉、拉、伸(合力)、拉等，男步帶出花樣。男步通過(guò)給力、女步借力、在形成合力，女步注意不要搶拍，等男步給手勢(shì)后，在做動(dòng)作。
感覺(jué)很重要
要陶醉在音樂(lè)里，動(dòng)作隨著音樂(lè)流暢地舞動(dòng)著。通過(guò)對(duì)音樂(lè)理解，跳出水兵舞即興發(fā)揮特點(diǎn)。要把動(dòng)作跳成舞，而不是把舞蹈跳成動(dòng)作！
跳起來(lái)感覺(jué)有幽默詼諧，靈活多變，舞姿生動(dòng)活潑奔放，富有彈性的味道；要控制好輕重緩急、剛?cè)峤Y(jié)合的風(fēng)格。
總之，要跳好水兵舞，就要在原有正確的水兵舞基本步法的基礎(chǔ)上，注重吉特巴舞蹈的線(xiàn)條和律動(dòng)。跳起來(lái)即要合理運(yùn)用腳尖、腳跟、腳掌著地。跳好每一個(gè)舞蹈動(dòng)作點(diǎn)，都是一幅美的畫(huà)，并逐漸的掌握其節(jié)奏，風(fēng)格，和要領(lǐng)。
九、廣場(chǎng)舞雙人舞水兵舞格桑拉
水兵舞的動(dòng)作與起源與廣場(chǎng)舞都是截然不同的。
水兵舞也音譯為“吉特巴”。是屬于交誼舞的一種， 一種隨著爵士音樂(lè)節(jié)拍跳的快速四步舞步，它花樣多、靈活、很具有觀賞性。水兵舞跳起來(lái)很專(zhuān)業(yè)、也更富表現(xiàn)力。是反映水兵日常工作生活動(dòng)作的升華和提淬 。水兵舞不屬于廣場(chǎng)舞，但現(xiàn)在也有人在民間展示“水兵舞”……
廣場(chǎng)舞就隨意得多，主要是為廣大普通市民健身娛樂(lè)的各種接地氣的舞蹈。
十、浙江市水兵雙人舞 格桑拉
媽媽格桑拉-邱曼
爬到你的肩上，能說(shuō)悄悄話(huà)。
依在你的懷里，就到了家。
牽著你的手，風(fēng)雨不害怕。
聽(tīng)著你的歌，夢(mèng)里開(kāi)鮮花。
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
我在你的眼里永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大。
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
你在我的心里永遠(yuǎn)是童話(huà)。
啊啊
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
我在你的眼里永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大。
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
你在我的心里永遠(yuǎn)是童話(huà)。