一、練俯臥撐視頻

俯臥撐的益處俯臥撐屬于自重訓練，可以鍛煉到我們的胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束，以及我們的核心肌肉群。隨著你訓練時間的增加、訓練次數的增多，你的肌力、肌耐力都會大幅度提升。俯臥撐又分為很多種，也叫花樣俯臥撐。變換肩膀打開的角度、兩手之間的間距、身體與地面之間的角度（手處于高位或者腳處于高位）等等，想通過俯臥撐達到強身健體的作用，就多去嘗試各式各樣的俯臥撐，同時也會讓運動更有趣，更容易堅持。網上會有進階的俯臥撐，你可以看視頻學習下。加油