一、下面食物熱量各多少?
100克冰糖 熱量 ： 400 大卡抄（100克） 100克杏仁 熱量 ：562 大卡(每100克) 100克瘦豬肉zd 熱量 ： 143 大卡（100克） 100克方便面 熱量 ： 472 大卡（100克）
采納哦
二、常見事物的卡路里?
每100克水果所含的熱量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
檸檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一個 48大卡
無花果二個 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄欖80克 49卡
紅富士蘋果85克 45卡
橘子 42卡
蘋果 44卡 1個個(中) 約55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120
獼猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)約 85
香蕉 84卡
橙1個 (中) 50
芒果1個 (中) 100
新鮮菠蘿1片 (120克) 50
減肥大敵=零食的熱量
紅糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
蝦味仙（大，1包） 432卡
蝦味先 一包 102公克 460卡
烤玉米條（1包） 524卡
巧克力1塊100克約 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 綠色大罐 1072卡
品客薯片 銀色大罐 840卡
品客薯片 銀色小罐 270卡
品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 130公克 700卡
調味料的熱量
醬油（1匙） 10卡
沙拉油（1匙） 100卡
果醬 1湯匙 18g 50卡
千島沙拉醬（1匙） 60卡
花生醬 1湯匙 16g 95卡
芝麻醬100克 586-620卡
番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間
辣油豆瓣醬 100克 180卡
黃醬100克 140卡
甜面醬100克 136 卡
辣醬(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡
豆瓣醬（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡
白糖（1匙） 57卡
蜂蜜（1匙） 45卡
方糖（2顆） 27卡
黃油 100克 639-982之間（98%脂肪）
豬油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡
橄欖油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
耗油1茶匙11卡
水果醬 100克 400-880卡 含糖30%-60%
三、食物的卡路里表
主食類
每份含熱量：80大卡，糖類：18公克，蛋白質：2公克，脂肪：0公克
食物名稱? 份量? 熟重公克) 食物名稱 份量? 熟重(公克)
干? 飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37
稀? 飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35
面? 條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66
面? 線 3/2碗 57 馬鈴薯(塊) 3/4碗 104
米? 粉 3/5碗 76 馬鈴薯片 片 14
速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138
速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(紅心) 1碗 138
蔥油餅 1/4片 37 玉米 3/2碗 68
饅? 頭 1/3個 33 玉米(漿罐頭) 2/5碗 98
燒? 餅 1/3個 25 玉米(粒罐頭) 7/l0碗 94
全麥面包 1片 32 蓮子(干) 12粒 36
土司(白) l片 28 綠豆 1/2碗 58
蘿卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127
豬血糕 l片 45 紅豆 6/10碗 46
包子皮 4個 61 黃豆 1/5碗 34
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??
?? 蔬菜類
每份含熱量：80大卡，糖類：12公克，蛋白質：6公克，脂肪：1公克?
食物名稱 份量 熟重(公克) 食物名稱 份量 熟重(公克)
苦? 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246
冬? 瓜 2又3/4碗?? 韭菜 4碗 426
咬白筍 2又3/4碗 381 綠蘆筍 4碗 335
竹? 筍 2碗 332 紫菜 8張 35
菠? 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276
絲? 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280
蘿卜干 2/3碗 101 胡蘿L l又1/4碗 237
白蘿卜 2碗 262 綠豆芽 2碗 214
高麗萊 2碗 348 香菇?? 182
青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜?? 170
胡蘆施 2又1/2碗 476 洋蔥 l又3/4碗 112
花? 萊 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171
芹? 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228
白? 菜 3碗 430 芥藍菜 2碗 226
黃? 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180
茄? 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205
茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85
青? 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56
海? 帶 3又1/5項 352 皇帝豆 6個 23
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水果類
每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質：0公克，脂肪：0公克
食物名稱? 份量? 重量(公克)? 食物名稱? 份量? 重量(公克)?
楊? 桃 1個 286 芒果(連皮) 2個 182
芭藥(大) 3/4個 118 哈蜜瓜 1/4個 333
荔? 枝? 5粒? 190
蘋果
1個? 190?
桂? 圓 10粒 220 香蕉 l根 127
香? 瓜 l又1/4個 308 葡萄 20粒 205
桔? 于 2個 300 批把 12粒 320
柳? 丁 2個 300 桃子 2個 250
木? 瓜 2/5個 118 梨子 l又1/2個 235
袖? 子 1/3個 205 鳳梨 1又1/3個 280
番? 茄 4個 421 西瓜(連皮) 2片 615
葡萄袖 1個? 333 蓮霧 4個 308